¿El Ron Engorda? Calorías, Mitos y Verdades sobre el Ron en la Dieta 🥃⚖️
La cultura del bienestar ha cambiado la forma en la que nos relacionamos con el alcohol. Hoy más que nunca, quienes disfrutan de un buen cóctel también se preguntan: ¿el ron engorda? ¿Es mejor que otros licores? ¿Qué pasa si estoy haciendo dieta? En este blog despejamos dudas comunes y desmentimos mitos frecuentes alrededor de esta bebida milenaria.
¿Cuántas calorías tiene el ron? 📊
Empecemos con lo básico:
Una porción estándar (1.5 oz o 45 ml) de ron sin azúcar añadido tiene aproximadamente:
🔸 97–105 calorías
🔸 0 gramos de grasa
🔸 0 gramos de carbohidratos
🔸 0 gramos de azúcar (si no es saborizado)
Esto lo pone en el mismo rango calórico que otros destilados como el vodka o el whisky. El problema no suele estar en el ron… sino en con qué lo mezclas.
Los culpables silenciosos: ¿Y el cóctel? 🍹
Si tomas un ron con agua con gas y limón, las calorías son mínimas. Pero si lo mezclas con:
- Gaseosas azucaradas (ej. cola): +150 calorías por vaso
- Jugos artificiales: +100–180 calorías
- Licores cremosos o siropes: pueden llegar hasta 300–400 calorías por cóctel
Mito #1: «El ron engorda más que otras bebidas»
❌ Falso. Todo depende de la preparación y la cantidad consumida. Un ron puro es bajo en calorías, y puede ser incluso una mejor opción que una cerveza o un vino dulce.
Mito #2: “El ron oscuro tiene más calorías que el blanco”
⚠️ Depende. El color no influye tanto como el contenido de azúcar. Algunos rones añejos tienen adición de caramelo o azúcar para sabor y color, lo que sí puede elevar el aporte calórico. Siempre revisa si es un ron seco, artesanal o con saborizantes añadidos.
Mito #3: “Tomar ron engorda más que comer un postre”
📌 Comparación útil:
- Un vaso de ron solo: ~100 cal
- Una porción de brownie: ~400 cal
- Un mojito azucarado: ~200 cal
- Un vaso de vino dulce: ~120–150 cal
Conclusión: puedes incluir un trago ocasional sin romper tu dieta si eliges bien.
¿Cómo disfrutar ron sin culpa? 🧘♂️
Aquí algunos consejos prácticos:
✔️ Elige rones artesanales o secos sin azúcares añadidos, como Merry Boys.
✔️ Combínalo con agua con gas, limón o infusiones naturales.
✔️ Evita mezclas industriales y siropes cargados de azúcar.
✔️ Toma lentamente y con conciencia: saborear reduce el exceso.
✔️ Equilibra tu alimentación y mantente activo: un cóctel no arruina tu progreso si tienes hábitos saludables.
¿Y si estoy haciendo dieta?
No necesitas renunciar a tus placeres. Solo elige versiones más limpias o prueba cócteles como:
- Merry Boys con agua con gas y menta fresca
- Widow’s Whisper con café y limón (sin azúcar añadida)
- Ron con infusión de maracuyá y hielo
¡Hay formas de disfrutar con equilibrio!
Conclusión: el ron no es el enemigo 🍹❤️
El ron, como cualquier otra bebida, no engorda por sí solo. Lo que marca la diferencia es la cantidad, la frecuencia y los acompañamientos. Disfrutar de un buen ron artesanal como Merry Boys, con conciencia y moderación, puede ser parte de un estilo de vida equilibrado, sin culpas ni excesos.
